¿Cómo mantenerse caliente por la noche en un vivac?

Publicado el: 28/11/2024

Pasar frío por la noche en casa no es tan problemático. Te despiertas, te levantas y buscas una manta extra. Pero cuando eso sucede durante un vivac, la situación se complica. En el mejor de los casos, solo pasarás una noche horrible sin pegar ojo, y en el peor, podrías llegar a sufrir hipotermia. Para evitar este tipo de situaciones, aquí tienes 10 consejos para no pasar frío por la noche durante tus vivacs mientras haces senderismo:

1. Comer bien antes de dormir

Saltarse una comida nunca es una buena idea, especialmente durante una actividad física. El cuerpo necesita combustible, y una buena alimentación es esencial, incluso durante el descanso nocturno. Esto permitirá que tu organismo siga funcionando normalmente y, en particular, que produzca calor.

Pero ojo, comer bien no significa darse un atracón. El sistema digestivo consume aproximadamente el 10% de la energía diaria. Comer en exceso exige demasiado del organismo, que se concentrará en la digestión en lugar de calentarte.

Por último, en la medida de lo posible, trata de consumir comidas calientes. Lo más común durante una caminata es optar por comidas liofilizadas. Son reconfortantes y nutritivas después de un día de esfuerzo. Además, el calor de los alimentos puede ayudar a calentar tu cuerpo.

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2. ¡Bebe té y haz pipí!

La hidratación va de la mano con la alimentación. Es igualmente importante. No vamos a hablar de la importancia de mantenerse bien hidratado durante el día, ya conoces esa parte. Pero antes de dormir, también es crucial. Un cuerpo deshidratado no funciona correctamente. Nuevamente, tu organismo tiene que compensar y solo realiza parcialmente la función de calentarte.

Después de tu comida, también puede ser interesante beber una bebida caliente. Puede ser un café o un té, si la cafeína o la teína no te impiden dormir. Si no, una infusión servirá perfectamente. La taza te calentará las manos y la bebida calentará tu cuerpo.

Al igual que con la alimentación, ten cuidado de no beber demasiado. El riesgo es que necesites orinar durante la noche. Tendrás que, al menos, salir del saco de dormir si tienes los accesorios adecuados para hacer tus necesidades dentro de la tienda, o si no, salir de la tienda. En cualquiera de los dos casos, tu cuerpo se enfriará. Así que es una mala idea.

Hablando de necesidades, es importante no esperar a tener ganas de orinar. Es un consejo bien conocido entre los excursionistas: ve a hacer pipí antes de dormir. De lo contrario, el cuerpo consumirá una gran cantidad de energía. Energía que no usará para calentarte. 

Aíslese bien del viento

Esto es especialmente importante si duermes en una hamaca o a la intemperie. Parece lógico, pero evita exponerte al viento. Para ello, puedes optar por un refugio natural con protección contra el viento al estilo Robinson Crusoe, utilizando ramas y hojas. Si no, unos árboles o un pequeño muro también pueden servir. En caso de acampada en cumbres nevadas, los más experimentados de ustedes se construirán un iglú.

Otra opción es el tarp. Es una solución de pago, pero aporta mucho confort. Un tarp es una lona que permite protegerse tanto de la lluvia como del viento. Si ninguna de estas opciones te resulta adecuada, la tienda de campaña es, por supuesto, la mejor solución. Es impermeable y corta el viento. Pero tendrás que cargarla durante el día.

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4. Tener un colchón aislante

El colchón no solo tiene la función de brindarte comodidad, sino también de aislarte del frío. No será él quien te caliente, que quede claro. Sin embargo, evitará que pases frío. A diferencia de lo que se suele pensar, el frío proviene principalmente del suelo y no del aire. Un colchón inflable o autoinflable que no aisla, es la certeza de pasar frío.

Para saber si un colchón tiene una buena resistencia térmica, hay que fijarse en el valor R (R-Value). Esta norma es estándar y común para todos los colchones. Cuanto más alto sea este valor, mejor será el aislamiento del colchón. Para un bivouac en verano, un valor R entre 1 y 2 suele ser suficiente (a menos que se suba a gran altitud). Pero cuando llega el invierno, un colchón con un valor R superior a 4 es obligatorio si no quieres pasar frío al dormir. Si planeas dormir en invierno a gran altitud, necesitarás un colchón con un valor R superior a 6. Ten en cuenta que es posible superponer dos colchones para sumar sus valores R. Así, si tienes un colchón de espuma y un colchón inflable, puede ser una buena combinación.

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5. El saco de dormir es imprescindible

Al igual que la alimentación va de la mano con la hidratación, el colchón va de la mano con el saco de dormir. Un saco de dormir funciona de la siguiente manera: atrapa el calor que emite tu cuerpo. Así, en lugar de que este calor se disipe en el aire, permanece contenido en el saco.

Para ello, lo primero es elegir un saco de dormir de tu tamaño. Si es demasiado pequeño, no podrás entrar completamente en él y no lo podrás cerrar. Si es demasiado grande, el espacio vacío será innecesario y necesitarás más aire para calentarte. Para elegir correctamente el tamaño de tu saco de dormir, se recomienda elegir uno que sea entre 25 y 30 cm más grande que tú. Cuando pongas la capucha, esta debe llegar hasta tu nariz.

Luego, una vez que tengas el tamaño correcto, asegúrate de tener una temperatura de confort que coincida con la que tendrás durante el bivouac. Este dato está indicado en la etiqueta de los sacos de dormir de los principales fabricantes (Therm-a-Rest, NEMO, Cumulus…). No lo confundas con la temperatura límite de confort y la temperatura extrema, que no son tan útiles, ya que con la primera aún pasarás frío y con la segunda podrías sufrir hipotermia o incluso la muerte.

Por último, si tienes un saco de dormir de pluma (y no sintético), asegúrate de desplegarlo con suficiente antelación para que pueda recuperar su volumen. Si lo mantienes comprimido en tu mochila todo el día y lo sacas dos minutos antes de dormir, no tendrá tiempo de recuperar sus propiedades y podrías sentir frío durante los primeros minutos.

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6. Tener un saco de sábana

Si después de todas estas recomendaciones para dormir sin tener frío en el bivouac aún sientes frío, ¡entonces eres de los más frioleros! Pero eso no significa que el bivouac invernal esté fuera de tu alcance. Aún hay algunos trucos que probar, comenzando por el saco de sábana. Se trata de una sábana ligera que se coloca dentro del saco de dormir. Lo que también se llama "saco de carne" es un accesorio compacto, ligero y que permite ganar unos grados preciosos.

Si deseas adquirir uno, ten en cuenta que el aumento de temperatura que indican los fabricantes generalmente está algo exagerado. Por ejemplo, el saco de sábana Sea to Summit Thermolite Reactor Compact Plus promete un aumento de temperatura de 11°C. En realidad, solo ganarás algunos grados, lo que sigue siendo muy útil en muchas situaciones.

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7. No pongas demasiadas capas de ropa

Es un mal hábito que todos tendemos a tener: apilar ropa. Aparte de ser incómodo para dormir, el riesgo es sudar. Y el sudor es el enemigo del bivouaqueur. Es la mejor forma de crear el efecto contrario y acabar teniendo frío más tarde.

Por lo tanto, se recomienda dormir con la menor cantidad de capas posible. Unas prendas térmicas y una camiseta de lana merina serán suficientes. La merina es un material suave, que limita la transpiración y regula la temperatura. ¡Perfecto para dormir durante una caminata sin tener frío!

Además, aunque no se recomienda apilar ropa, asegúrate de cubrir las extremidades (cabeza, manos, pies). Son los puntos principales por donde entra el frío. Por lo tanto, el gorro es imprescindible en temperaturas frías. El buff puede funcionar como gorro. La capucha del saco de dormir también es una buena opción. Sin embargo, deja libre la nariz y la boca, ya que de lo contrario, podría formarse condensación dentro del saco de dormir, lo que haría que pierda sus propiedades.

8. El calentador de agua, un clásico

Existen varias formas de crear calentadores naturales. Para ello, solo tendrás que calentar agua. Luego, colócala en una botella o reutiliza una bolsa de comida liofilizada vacía. Solo te quedará meterla dentro de tu saco de dormir, ya sea a nivel de los pies o de las manos. Una vez que el agua se haya enfriado, no olvides sacarla de tu saco de dormir.

Otra opción son los calentadores de manos. Son fáciles de usar: enciendes el palito con un encendedor. La combustión es lenta y te permite calentarte durante varios minutos, e incluso varias horas en los modelos más elaborados. Un ejemplo es el calentador de manos de la marca francesa CAO Outdoor.

Il existe plusieurs façons de créer des bouillottes naturelles. Pour cela, il faudra seulement chauffer de l’eau. Ensuite, mettez-la dans une gourde ou réutilisez un sachet lyophilisé vide. Il ne vous reste plus qu’à la glisser dans votre duvet, que ça soit au niveau de vos pieds ou de vos mains. Une fois que l’eau s’est refroidie, n'oubliez pas de la ressortir de votre sac de couchage.

9. Haz ejercicio antes de dormir

Para finalizar, hacer ejercicio antes de dormir es una buena manera de calentarse. Sabemos que no siempre es fácil motivarse después de un día de caminata. Pero no se trata de hacer un maratón. Unas flexiones o abdominales serán suficientes. El objetivo es simplemente calentar el cuerpo.

Si haces demasiado ejercicio, lograrás el efecto contrario. Podrías sudar y mojar tu ropa. ¡Ahí es cuando el frío está asegurado!

10. Calentarse con un fuego

Encender una fogata permite calentarse las manos y, en general, el cuerpo. Puede ser útil antes de dormir, mientras cocinas. Sin embargo, se recomienda no dejar el fuego encendido mientras duermes, a menos que estés a la intemperie y no exista riesgo de incendio (por ejemplo, en una zona nevada).

Como paréntesis, es preferible usar un hornillo de leña en lugar de una fogata. Esto ayuda a preservar el medio ambiente. De hecho, un fuego directamente en el suelo mata la fauna y flora que se encuentra debajo. Y ni hablar de las cenizas una vez que el fuego se apaga o de los riesgos de incendio cuando aún está encendido.

Esto va en línea con la filosofía de Leave No Trace. Este programa educativo enseña a las personas cómo reducir su impacto en el medio ambiente durante sus actividades al aire libre.

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Lo habrán entendido, existen muchas maneras de calentarse por la noche durante una caminata. Estos trucos son bien conocidos por los aficionados a las actividades al aire libre. Retengan una cosa: todo es cuestión de equilibrio. Hay que comer bien sin atiborrarse, hacer algo de ejercicio sin exagerar y cubrirse sin sobreabrigarse para evitar sudar. Con el tiempo y la práctica conocerán su cuerpo y sabrán cómo pasar buenas noches de acampada.

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Publicado en: Actividades

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