Barras para deportistas.

Las barras nutricionales, una herramienta imprescindible en la nutrición deportiva.
Las barras nutricionales para deportistas, fáciles de transportar, se adaptan a todas tus actividades. La oferta es amplia y variada: las marcas compiten con ideas innovadoras para seducirte. ¡A veces es difícil elegir! Para ayudarte a escoger la barra adecuada a tus necesidades, aquí te damos algunos puntos clave. No olvides que la barra también debe gustarte en cuanto al sabor.

¿Qué barra elegir para qué aporte?

Las barras energéticas te ayudan a potenciar tu esfuerzo. Ricas en carbohidratos, son un excelente combustible para tu cuerpo. La barra energética ideal debe contener carbohidratos (se recomiendan al menos 20 gramos por barra), vitaminas (B, C, E...) y minerales (sodio, potasio, magnesio, zinc, BCAA...)

Las barras proteicas aportan una recarga rápida de los músculos. Consumidas antes o después del esfuerzo, permiten una recuperación óptima.

Las barras de cereales son perfectas para cuando tienes un pequeño hambre. Están disponibles en muchas variedades (de frutas, de chocolate...) y se adaptan a todas las dietas: orgánicas, sin gluten, veganas, sin lactosa... Son el aliado perfecto para llevar en la mochila de senderismo o en el cajón de la oficina.
Los chocolates principalmente aportan placer. Negros, con leche o blancos, son la pausa dulce en tu día, ya sea durante una actividad al aire libre o en el trabajo. Pero no debes descuidar su aporte nutricional: vitaminas (B12, B6), minerales (magnesio, potasio, fósforo...) u oligoelementos (cobre...). ¡Cómo combinar placer y beneficios!

Enfoque en las barras energéticas y las barras proteicas.

Las barras energéticas, diseñadas para el esfuerzo, tienen un alto contenido en carbohidratos que permite recargar rápidamente las energías del deportista: funcionan como un combustible para el cuerpo. El esfuerzo físico agota rápidamente las reservas de carbohidratos aportadas por la alimentación tradicional. Por eso, los carbohidratos en las barras energéticas ayudan a reponer rápidamente esas reservas. Los minerales y vitaminas complementan el aporte nutricional de estas barras.

La forma más eficaz de consumir estas barras es ingerirlas durante el esfuerzo, en dosis fraccionadas, junto con una bebida energética. Esta técnica permitirá un aporte constante durante todo el esfuerzo.

Las barras proteicas, por su parte, tienen un papel en el ámbito muscular. Ayudan a una mejor recuperación y también tienen un efecto saciante. Ricas en proteínas y bajas en carbohidratos, contribuyen a la construcción y fortalecimiento muscular. Consumidas después del entrenamiento o del esfuerzo, participan en la recuperación y reducen la fatiga.

En conclusión.

Adapta la elección de tu barra a tu actividad. Si se usan correctamente, serán un recurso valioso para tu rendimiento. Existen muchas marcas (MuleBar, Rapunzel, PunchPower...) por lo que hay opciones para todos los gustos y usos. ¡Visita pronto nuestro sitio!