Guía de supervivencia [3/8]: ¿cómo no tener frío?

Comprender el frío

Para comprender el frío, es esencial saber qué representa. El frío no es simplemente una disminución de temperatura; es la ausencia de calor. Nuestro cuerpo percibe el frío cuando perdemos calor más rápidamente de lo que podemos producirlo. Esta pérdida de calor puede acelerarse por diversos factores como el viento, la humedad y la temperatura ambiente.

Cuando estamos expuestos al frío, nuestro cuerpo reacciona instintivamente. Comienza reduciendo el flujo sanguíneo hacia la piel y las extremidades (un proceso llamado vasoconstricción) para conservar el calor corporal. Al mismo tiempo, comenzamos a temblar, una reacción natural para generar calor mediante contracciones musculares.

La hipotermia y las congelaciones son los principales riesgos asociados a la exposición prolongada al frío. La hipotermia ocurre cuando la temperatura corporal cae por debajo de los 35°C, lo que provoca síntomas como temblores, confusión y ralentización del ritmo cardíaco. Las congelaciones, por su parte, se caracterizan por una piel pálida o azulada y entumecimiento, afectando generalmente los dedos de las manos y los pies, la nariz y las orejas.

La sensación de frío se amplifica por el viento (enfriamiento eólico) y la humedad. La ropa mojada puede disminuir drásticamente la aislamiento térmico, acelerando la pérdida de calor. Además, una actividad física intensa puede llevar a la transpiración, lo cual, en clima frío, puede ser contraproducente al enfriar el cuerpo rápidamente una vez que la actividad ha cesado.

Prepararse para el frío requiere comprensión y respeto por sus peligros. Una buena condición física puede ayudar a resistir mejor el frío. También es importante prepararse mentalmente, reconociendo los límites de nuestro cuerpo y siendo consciente de los riesgos.

Luchar contra el frío en caso de confinamiento
En caso de confinamiento en casa debido a condiciones climáticas extremas u otras situaciones de emergencia, no es raro que se corte la electricidad. En este contexto, es vital conocer las técnicas para mantener una temperatura corporal adecuada.

En primer lugar, es importante tener la ropa adecuada. Para optimizar el calor, comience con una capa base que elimine la humedad, seguida de una capa aislante para retener el calor. Se recomienda utilizar materiales como la lana o el polar para el aislamiento. Evite el algodón, que retiene la humedad y puede enfriarlo.

No olvide los calcetines gruesos, gorros y guantes, incluso dentro de casa, ya que el calor corporal se pierde principalmente a través de la cabeza y las extremidades.

En segundo lugar, la alimentación y la hidratación juegan un papel importante. Trate de no descuidarlas. Consuma bebidas calientes y alimentos ricos en calorías para ayudar a su cuerpo a generar calor. Sopas, guisos y bebidas como té o chocolate caliente son excelentes opciones.

Para asegurarse de tener suficientes provisiones, cree una reserva alimentaria con productos de larga duración, como conservas liofilizadas con 25 años de vida útil. Los sabores son variados, son nutritivos, sabrosos y se preparan rápidamente